VAJE OBRAZNE JOGE- NAVODILA ZA TRENIRANJE

Zelo pomembno  je da se naučite tehniko izvajanja vaj za obraz!

1.Izolirati mišice / s pritiskom prstov/ predlagam da se v začetku gledate v ogledalu, da ne nastanejo nove gube . Mišice ki ne sodelujejo v vaji naj ostanejo sproščene. Ko pridobite izkušnje, vam ogledalo ne bo več potrebno.

2. Vizualizirati mišico – predstavljajte si izraz obraza in mišice katere potrebujete za izvedbo določene vaje.

3.Miselna telesna povezava /koncentracija na mišico ki jo uporabljaš/ obraz, analne in vaginalne mišice, oči

4. Ponavljanje in menjava vaj / priporoča se 50 ponovitev na 2 tedna , nato iste vaje 100 ponovitev na 2 tedna, nato 150 ponovitev na 2 tedna/ lahko v stoječem, sedečem ali lezečem položaju.
Po ponavljanju vaje , položaj zadržimo 20sek v vaji, da nas le te zapečejo.

5. Energecki dvig obraznih mišic – na koncu ponovitve vaje /vdhihnemo, dih zadžimo, glavo in oči dvignemo navzgor in dihamo/

6. Zabavajte se / zdaj ste pripravljeni za treniranje , smejte se in se zabavajte!/