VAJE OBRAZNE JOGE- NAVODILA ZA TRENIRANJE

Home / Joga obraza - face joga / VAJE OBRAZNE JOGE- NAVODILA ZA TRENIRANJE

VAJE OBRAZNE JOGE- NAVODILA ZA TRENIRANJE

Zelo pomembno  je da se naučite tehniko izvajanja vaj za obraz!

1.Izolirati mišice / s pritiskom prstov/ predlagam da se v začetku gledate v ogledalu, da ne nastanejo nove gube . Mišice ki ne sodelujejo v vaji naj ostanejo sproščene. Ko pridobite izkušnje, vam ogledalo ne bo več potrebno.

2. Vizualizirati mišico – predstavljajte si izraz obraza in mišice katere potrebujete za izvedbo določene vaje.

3.Miselna telesna povezava /koncentracija na mišico ki jo uporabljaš/ obraz, analne in vaginalne mišice, oči

4. Ponavljanje in menjava vaj / priporoča se 50 ponovitev na 2 tedna , nato iste vaje 100 ponovitev na 2 tedna, nato 150 ponovitev na 2 tedna/ lahko v stoječem, sedečem ali lezečem položaju.
Po ponavljanju vaje , položaj zadržimo 20sek v vaji, da nas le te zapečejo.

5. Energecki dvig obraznih mišic – na koncu ponovitve vaje /vdhihnemo, dih zadžimo, glavo in oči dvignemo navzgor in dihamo/

6. Zabavajte se / zdaj ste pripravljeni za treniranje , smejte se in se zabavajte!/

Zadnje objave
Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search

5 elemanata , organ jetra